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Trainingstipps, wissenschaftliche Anleitungen und Expertenrat für Ausdauersportler.

Pyramidal, polarisiert, Schwelle: Welches Trainingsmodell?

Vergleichen Sie die 3 wichtigsten Modelle der Intensitätsverteilung im Ausdauersport — und finden Sie heraus, welches wissenschaftlich am besten belegt ist.

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Ratgeber8 Min

Zone 2: Warum sie die Basis Ihres Trainings ist

Erfahren Sie, warum 80% Ihres Trainings in Zone 2 stattfinden sollte und wie Sie Ihre persönliche Zone 2 berechnen.

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Radfahren6 Min

So schätzen Sie Ihre FTP ohne Labortest

3 einfache Methoden zur Schätzung Ihrer Funktionellen Schwellenleistung mit einem Rollentrainer oder im Freien.

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Wissenschaft5 Min

220 - Alter: Warum diese Formel falsch ist

Die klassische Max-HF-Formel ist ungenau. Entdecken Sie zuverlässigere wissenschaftliche Alternativen.

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Anleitung15 Min

Anfänger-Guide: So starten Sie richtig mit dem Laufen

Alles, was Sie wissen müssen, um sicher mit dem Laufen zu beginnen: Geh-Lauf-Methode, Herzfrequenzzonen, Verletzungsprävention, Ausrüstung und die Vorteile des Laufens.

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