Serveur MCP TrainingZones.io pour Claude et ChatGPT

Ce que votre assistant peut en faire

Le connecteur ajoute 42 outils à votre assistant : tous les calculateurs de TrainingZones.io, plus les guides d'entraînement du site. Il n'invente jamais une réponse : il calcule, ou il cite un article publié avec son lien.

À lui demander, une fois connecté

• Ma FCmax est de 190 et ma FC de repos de 52. Quelles sont mes zones ?
• C'est quoi la règle des 80/20, et est-ce que ça marche sur trois heures par semaine ?
• J'ai nagé 400 m en 6:30 et 200 m en 3:05. Quelle est mon allure CSS ?
• Comment adapter mon entraînement à la chaleur ?

Le configurer par fichier

Certains clients n'ont pas de menu Connecteurs et lisent un fichier JSON à la place : la configuration avancée de Claude Desktop, Cursor, VS Code, Windsurf. Ajoutez ceci, redémarrez le client, et les outils apparaissent.

{
  "mcpServers": {
    "trainingzones": {
      "command": "npx",
      "args": ["mcp-remote", "https://www.trainingzones.io/api/mcp"]
    }
  }
}

Il n'y a aucune clé API à remplir. Le serveur est public : si un client en réclame une, laissez le champ vide.

Bien l'utiliser

Claude décide lui-même s'il se sert d'un connecteur. Pour être sûr qu'il utilise TrainingZones, commencez votre message par « Avec TrainingZones, ». Voici des exemples à copier.

• Avec TrainingZones, estime ma fréquence cardiaque maximale. J'ai 42 ans.Copier
• Avec TrainingZones, calcule mes zones cardiaques : FC max 190, FC de repos 52.Copier
• Avec TrainingZones, calcule ma VMA avec un test de Cooper : j'ai couru 3 100 m en 12 minutes.Copier
• Avec TrainingZones, analyse ma VFC : 55 ms ce matin, moyenne de 62 ms sur les 7 derniers jours.Copier
• Avec TrainingZones, c'est quoi l'entraînement en zone 2 et à quelle fréquence le faire ?Copier

Calculateurs interactifs

Trente-deux calculateurs (zones cardiaques, fréquence cardiaque maximale, VFC, VMA, zones de course, braquet, allure de course, plan d'allure de course, tableau d'allures, prédicteur de temps de course, vitesse critique, puissance critique, estimation de la FTP, PMA (puissance maximale aérobie), zones de puissance, rapport poids/puissance (W/kg), prédicteur de temps natation, CSS (vitesse critique de nage), allure natation, zones de natation, métabolisme de base, dépense énergétique (TDEE), calories quotidiennes, IMC, taux de transpiration, allure par la chaleur, périodisation nutritionnelle, plan nutrition de course, cycle menstruel, créateur de séance, plan d'affûtage et temps de course triathlon) ouvrent un calculateur interactif directement dans la conversation, dans votre langue. S'il manque une valeur, vous pouvez la saisir dans le widget sans repasser par le chat.

Autorisations dans Claude

Les outils en lecture seule sont autorisés automatiquement.

Le groupe « Outils interactifs » (les trente-deux calculateurs à widget) est réglé sur « Nécessite une approbation » par défaut : Claude vous demande donc la permission avant de les utiliser.

Pour ne plus être sollicité, ouvrez Paramètres > Connecteurs > TrainingZones.io et réglez le groupe « Outils interactifs » sur « Toujours autoriser ». Un seul clic suffit pour tout le groupe.

Après une mise à jour

Si un nouvel outil ou un nouveau widget n'apparaît pas, supprimez le connecteur puis ajoutez-le de nouveau : votre assistant relit ainsi la liste à jour des outils.

Si ça ne marche pas

• Le connecteur ne passe jamais en connecté : vérifiez que l'URL se termine par /api/mcp, sans rien après.
• L'assistant répond sans s'en servir : demandez-le explicitement, par exemple « utilise TrainingZones.io pour calculer mes zones ». Certains clients ne vont chercher un outil que si la question l'exige clairement.
• Vous recevez un message de trop nombreuses requêtes : le serveur autorise 120 appels par minute et par adresse. Attendez une minute et continuez.
• ChatGPT n'affiche pas le mode développeur : il n'existe pas sur toutes les offres. Le connecteur fonctionne dans Claude avec l'offre gratuite.
• Un client réclame une clé API : laissez vide. Il n'y a ni compte ni clé à créer, et dans Claude les champs OAuth des réglages avancés restent vides aussi.

Questions fréquentes

Le serveur MCP TrainingZones.io est-il gratuit ?

Oui. Pas de compte, pas de clé API, pas d'offre payante. Il lit le contenu public du site, c'est pourquoi il ne coûte rien à faire tourner ni à utiliser.

C'est quoi un serveur MCP ?

MCP, le Model Context Protocol, est une façon standard de donner à un assistant IA l'accès à des outils extérieurs. Un serveur MCP est ce qu'il y a au bout. Le nôtre expose les calculateurs et les guides de TrainingZones.io pour que l'assistant s'en serve au lieu de deviner.

Est-ce que ça marche dans ma langue ?

Oui, en anglais, français, allemand, italien, espagnol et portugais. Posez la question dans votre langue : les guides sont servis déjà rédigés dedans, pas traduits par la machine, et les liens pointent vers cette version de la page.

Mes données d'entraînement partent-elles quelque part ?

Non. Les chiffres que vous donnez à votre assistant servent à calculer une réponse et ne sont pas conservés, et le serveur n'a aucun compte auquel les rattacher. Seules des statistiques d'usage, sans ces valeurs, sont enregistrées (outil appelé, langue, durée), comme détaillé dans notre politique de confidentialité.

Pourquoi l'utiliser plutôt que de simplement demander à l'assistant ?

Parce qu'un assistant seul répond de mémoire, sans source. Avec le connecteur, il calcule avec les formules du site et cite de vrais passages publiés, avec un lien et une date, pour que vous puissiez vérifier.