Widgets d'Entraînement Gratuits

Intégrez des outils interactifs d'entraînement d'endurance sur votre site web ou blog. 100% gratuit, responsive et multilingue.

Comment Intégrer un Widget

1

Choisir

Parcourez le catalogue et choisissez le widget dont vous avez besoin.

2

Configurer

Ajustez la langue et la taille pour votre site.

3

Intégrer

Copiez le code iframe et collez-le dans votre HTML.

Zone 2 par Âge

Graphique interactif des plages de fréquence cardiaque Zone 2 par âge.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/zone2-bpm?lang=fr" width="100%" height="620" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Comparaison des Formules FCmax

Comparez les formules d'estimation de la fréquence cardiaque maximale.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/max-hr-formulas?lang=fr" width="100%" height="520" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Jauge de Récupération VFC

Jauge visuelle montrant l'état de récupération par la VFC.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/hrv-normal?lang=fr" width="100%" height="480" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Système Nerveux Autonome & Exercice

Diagramme de la réponse du SNA à l'intensité de l'exercice.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/ans-exercise?lang=fr" width="100%" height="500" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Équilibre du SNA

Visualisation de l'équilibre sympathique vs parasympathique.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/ans-balance?lang=fr" width="100%" height="500" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Calculateur de découplage aérobie

Calcule ta dérive cardiaque (Pa:Fc / Pw:Fc) en comparant la première et la seconde moitié d'un effort régulier.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/aerobic-decoupling?lang=fr" width="100%" height="640" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Classification des Niveaux FTP

Tableau des niveaux FTP par catégorie de cycliste et poids.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/ftp-level?lang=fr" width="100%" height="520" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Comparaison des Tests FTP

Comparez les différents protocoles de test FTP et leurs résultats.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/ftp-test?lang=fr" width="100%" height="500" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Distribution de l'Intensité

Visualisez les modèles d'intensité 80/20 et polarisé.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/intensity-distribution?lang=fr" width="100%" height="550" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Modèles d'Intensité

Vue d'ensemble des modèles d'intensité et de leurs zones.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/intensity-overview?lang=fr" width="100%" height="520" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Recommandation de Modèle

Trouvez le bon modèle d'entraînement selon vos objectifs.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/training-model?lang=fr" width="100%" height="550" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Périodisation de Saison

Planifiez votre saison avec les phases de périodisation.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/season-periodization?lang=fr" width="100%" height="580" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Timeline Zone 2

Chronologie des adaptations physiologiques de l'entraînement en Zone 2.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/zone2-timeline?lang=fr" width="100%" height="520" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Choisir sa distance de triathlon

Matrice interactive qui recommande Super Sprint, Sprint, Olympique, 70.3 ou Ironman selon tes heures hebdo et ton background endurance.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/triathlon-distance-finder?lang=fr" width="100%" height="720" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Calculateur de cycle menstruel

Prédis règles, ovulation et les 4 phases, avec un focus d'entraînement par phase.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/menstrual-cycle-calculator?lang=fr" width="100%" height="720" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Calculateur de Glucides

Calculez vos besoins en glucides selon la durée d'exercice.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/carb-intake?lang=fr" width="100%" height="520" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Comparaison de Gels Énergétiques

Comparez les gels énergétiques populaires par nutrition et ingrédients.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/energy-gel-comparison?lang=fr" width="100%" height="600" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Calculateur de Braquet Vélo

Calculez braquets, développements et vitesse pour toute combinaison plateau-cassette.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/gear-ratio?lang=fr" width="100%" height="700" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Calculateur SWOLF

Calcule ton score d'efficacité SWOLF à partir de tes coups de bras et de ton temps par longueur, avec un niveau selon ton bassin.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/swolf-calculator?lang=fr" width="100%" height="560" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Tableau d'allures

Tableau d'allures interactif avec heatmap de probabilité basée sur la VMA pour toutes les distances de course.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/pace-table?lang=fr" width="100%" height="800" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Calculateur de Transpiration

Estimez votre taux de transpiration pour une hydratation optimale.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/sweat-rate?lang=fr" width="100%" height="550" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Protocole Norvégien 4×4

Zones de fréquence cardiaque personnalisées pour le protocole 4×4 norvégien

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/norwegian-4x4?lang=fr" width="100%" height="580" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Planificateur Double Seuil

Générez une semaine d’entraînement style norvégien selon votre volume

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/double-threshold-planner?lang=fr" width="100%" height="650" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Courbe de Lactate

Visualisation interactive de la réponse lactique à l’effort

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/lactate-curve?lang=fr" width="100%" height="520" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Widget Calculateur VCN

Calculez votre Vitesse Critique de Nage à partir des temps 400m et 200m

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/css-inline-calculator?lang=fr" width="100%" height="550" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Widget Zones CSS

Visualisation des 5 zones d'entraînement natation CSS

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/css-zone-visualizer?lang=fr" width="100%" height="520" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Benchmarks VCN par niveau

Comparaison visuelle des benchmarks de vitesse critique de nage par niveau

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/css-benchmark-chart?lang=fr" width="100%" height="420" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Comparaison Modèles d’Entraînement

Comparez la méthode norvégienne, polarisée et pyramidale

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/norwegian-method-comparison?lang=fr" width="100%" height="620" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Échelle de Borg RPE

Échelle de Borg interactive (6-20 et CR10) reliant l'effort perçu aux zones cardiaques.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/rpe-borg-scale?lang=fr" width="100%" height="720" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Puissance vs Fréquence Cardiaque

Comparaison interactive du temps de réponse capteur de puissance vs fréquence cardiaque sur une séance d’intervalles.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/power-vs-heart-rate?lang=fr" width="100%" height="640" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

VO2 Max vs Risque de Mortalité

Graphique interactif montrant l'impact du niveau de forme cardio sur le risque de mortalité toutes causes (Mandsager 2018)

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/vo2max-longevity?lang=fr" width="100%" height="520" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Visualiseur d'économie de course

Outil interactif montrant comment trois coureurs ayant une économie de course différente consomment plus ou moins d'oxygène à allure égale.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/running-economy?lang=fr" width="100%" height="620" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Visualiseur du seuil lactique

Courbe de lactate interactive montrant LT1 (2 mmol/L) et LT2 (4 mmol/L) avec les zones aérobie, de seuil et anaérobie en couleur.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/lactate-threshold?lang=fr" width="100%" height="560" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Compétences eau libre

Trois outils en un : guide combinaison par température, technique du sighting et allure piscine vs eau libre.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/open-water-skills?lang=fr" width="100%" height="600" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Générateur de séance brick

Choisis une distance de triathlon et une phase d'entraînement pour obtenir une séance brick vélo-course recommandée.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/brick-builder?lang=fr" width="100%" height="560" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Calculateur d'allure marathon

Choisis un temps cible pour obtenir ton allure marathon, tes temps de passage, ton allure facile et les phases d'un plan de 16 à 18 semaines.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/marathon-pace?lang=fr" width="100%" height="740" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Calculateur watts par kilo

Calculez vos watts par kilo et trouvez votre niveau sur l’échelle W/kg de Coggan.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/power-to-weight?lang=fr" width="100%" height="680" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Visualiseur des filières énergétiques

Vois comment les 3 filières alimentent ton effort par intensité et durée, avec le mix gras/glucides et les zones FC.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/energy-systems?lang=fr" width="100%" height="720" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Ajustement allure & puissance chaleur

Ajustez l'allure de course et la puissance vélo selon la température, l'humidité et le point de rosée.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/heat-pace?lang=fr" width="100%" height="640" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Protocole d'acclimatation à la chaleur en 10 jours

Un plan interactif sur 10 jours pour développer votre tolérance à la chaleur, avec durée, intensité et conditions cibles pour la course à pied, le vélo, la natation et le triathlon.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/heat-acclimation-protocol?lang=fr" width="100%" height="620" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Planificateur de chaleur passive

Planifiez un bloc de sauna ou de bain chaud semaine par semaine et visualisez les adaptations attendues.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/passive-heat-planner?lang=fr" width="100%" height="640" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Courbe Fatmax

Graphique interactif de l'oxydation graisses vs glucides selon l'intensité, avec ta Zone 2 et ton Fatmax mis en avant.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/fatmax-curve?lang=fr" width="100%" height="620" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Guide d'entraînement par phase du cycle

Guide interactif des 4 phases du cycle menstruel, avec les courbes hormonales et le focus d'entraînement et les zones recommandées pour chaque phase, par sport.

px
Code d'intégration
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/cycle-training-phases?lang=fr" width="100%" height="660" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>

Besoin d'un Widget Personnalisé ?

Si vous avez besoin d'un widget d'entraînement spécifique, contactez-nous.

Nous Contacter

Questions Fréquentes