Calculateur de Puissance Critique
Déterminez votre CP et W' à partir de vos efforts maximaux — découvrez votre profil puissance-durée
La Puissance Critique (CP) est la plus haute puissance que vous pouvez maintenir aérobiquement sans fatigue progressive. W' (W prime) est votre réserve d'énergie anaérobique finie au-dessus de CP — pensez-y comme une batterie. Ensemble, CP et W' définissent toute votre relation puissance-durée. Entrez 2 à 5 efforts maximaux de durées différentes et nous calculerons votre profil avec le modèle de Monod & Scherrer (1965).
Ce calculateur fournit des estimations basées sur le modèle de Puissance Critique à 2 paramètres. Les résultats dépendent de la qualité des efforts — tous les essais doivent être des efforts maximaux réels. La CP n'est pas une mesure unique : validez avec des tests terrain. Consultez un entraîneur ou un scientifique du sport pour des conseils personnalisés. TrainingZones.io est à titre informatif uniquement.
Niveaux de Puissance — Où vous situez-vous ?
Classification de Puissance Critique basée sur les W/kg. Même échelle que le FTP, mais la CP est généralement 3-5% supérieure au FTP.
| Niveau | W/kg | Exemple |
|---|---|---|
🚶Non entraîné | 0-1.5 | 0-105W |
🚲Débutant | 1.5-2.5 | 105-175W |
🟢Loisir | 2.5-3.2 | 175-224W |
🔵Sportif | 3.2-3.7 | 224-259W |
🟣Compétiteur | 3.7-4.2 | 259-294W |
🥉Confirmé | 4.2-4.6 | 294-322W |
🥈Élite | 4.6-5.1 | 322-357W |
🥇Pro National | 5.1-5.6 | 357-392W |
🏆Continental | 5.6-6.2 | 392-434W |
👽World Tour | >6.2 | 434-434+W |
Protocoles de Test
Deux méthodes éprouvées pour déterminer votre Puissance Critique et W'
La Science derrière la Puissance Critique
Le modèle CP a été décrit pour la première fois par Monod & Scherrer en 1965 et reste l'un des modèles les plus valides en physiologie de l'exercice.
Modèle Hyperbolique — Puissance vs Temps
La puissance P pour une durée t suit une hyperbole. À mesure que le temps augmente, la puissance s'approche asymptotiquement de CP. La courbe est entièrement définie par deux paramètres : CP (l'asymptote) et W' (la constante de courbure).
Modèle Linéaire — Travail vs Temps
Le travail mécanique total W = P x t augmente linéairement avec le temps. La pente de cette droite est CP (watts), et l'ordonnée à l'origine est W' (joules). C'est ainsi que nous calculons CP à partir de vos données par régression linéaire.
Temps jusqu'à Épuisement — Le Compte à Rebours
En réorganisant la formule, on obtient le temps prédit jusqu'à l'épuisement à toute puissance au-dessus de CP. Votre W' se vide à un débit de (P - CP) watts, donc plus la puissance est élevée, plus le temps est court. Sous CP, le modèle prédit une endurance infinie (en théorie).
Variables Clés
Puissance Critique — la frontière entre les intensités d'exercice soutenables et non soutenables, en watts
W prime — votre capacité de travail anaérobique au-dessus de CP, mesurée en joules (J) ou kilojoules (kJ)
Temps jusqu'à l'épuisement — combien de temps vous pouvez tenir une puissance donnée au-dessus de CP avant que W' soit complètement épuisé
Travail mécanique total — puissance x temps, mesuré en joules. Représente l'énergie totale produite lors d'un effort.