Grundumsatz-Rechner (BMR)
Schätzen Sie die Kalorien, die Ihr Körper täglich in Ruhe verbrennt
Der Grundumsatz (BMR – Basal Metabolic Rate) ist die minimale Energie, die Ihr Körper in Ruhe benötigt: Atmung, Blutkreislauf, Gehirnfunktionen, Temperaturregulierung. Er macht etwa 60-75% Ihres gesamten täglichen Energieverbrauchs aus. Die Kenntnis Ihres Grundumsatzes ist für die Ernährungsplanung unerlässlich, ob für sportliche Leistung, Gewichtsverlust oder Muskelaufbau.
Berechnen Sie Ihren Grundumsatz
Jahre
kg
cm
%
Ermöglicht die Katch-McArdle-Formel, genauer für Sportler.