Kostenlose Trainingswidgets

Betten Sie interaktive Ausdauer-Trainingstools auf Ihrer Website oder Ihrem Blog ein. 100% kostenlos, responsive und mehrsprachig.

So betten Sie ein Widget ein

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Wählen

Durchsuchen Sie den Katalog und wählen Sie das gewünschte Widget.

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Konfigurieren

Passen Sie Sprache und Größe an Ihre Website an.

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Zone 2 Herzfrequenz nach Alter

Interaktives Diagramm der Zone 2 Herzfrequenzbereiche nach Alter.

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HFmax-Formelvergleich

Vergleichen Sie Formeln zur Schätzung der maximalen Herzfrequenz.

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HRV-Erholungsanzeige

Visuelle Anzeige des HRV-Erholungsstatus.

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Autonomes Nervensystem & Bewegung

Diagramm der ANS-Reaktion auf Trainingsintensität.

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ANS-Gleichgewicht

Visualisierung des sympathischen vs parasympathischen Gleichgewichts.

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Rechner für aerobe Entkopplung

Berechne deinen Herzfrequenzdrift (Pa:Hf / Pw:Hf) durch Vergleich der ersten und zweiten Hälfte einer gleichmäßigen Belastung.

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FTP-Stufenklassifizierung

Tabelle der FTP-Stufen nach Fahrerkategorie und Gewicht.

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FTP-Testvergleich

Vergleichen Sie verschiedene FTP-Testprotokolle und deren Ergebnisse.

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Trainingsintensitätsverteilung

Visualisieren Sie 80/20 und polarisierte Intensitätsmodelle.

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Intensitätsmodelle Übersicht

Überblick über Trainingsintensitätsmodelle und deren Zonen.

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Trainingsmodell-Empfehlung

Finden Sie das richtige Trainingsmodell für Ihre Ziele.

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Saisonperiodisierung

Planen Sie Ihre Trainingssaison mit Periodisierungsphasen.

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Zone 2 Anpassungszeitachse

Zeitachse der physiologischen Anpassungen durch Zone 2 Training.

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Triathlon Distanz Finder

Interaktive Matrix, die Super-Sprint, Sprint, Olympisch, 70.3 oder Ironman basierend auf Trainingsstunden und Ausdauerhintergrund empfiehlt.

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Zyklusrechner

Berechne Periode, Eisprung und die 4 Phasen, mit Trainingsfokus pro Phase.

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Kohlenhydrat-Rechner

Berechnen Sie Ihren Kohlenhydratbedarf nach Trainingsdauer.

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Energiegel-Vergleich

Vergleichen Sie beliebte Energiegels nach Nährwert und Inhaltsstoffen.

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Ritzelrechner

Berechne Übersetzung, Entfaltung und Geschwindigkeit für jede Kettenblatt-Kassette-Kombination.

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SWOLF-Rechner

Berechne deinen SWOLF-Effizienzwert aus Zügen und Zeit pro Bahn, mit einer Bewertung für deine Beckenlänge.

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Tempotabelle

Interaktive Tempo-/Split-Tabelle mit VMA-basierter Wahrscheinlichkeits-Heatmap für alle Renndistanzen.

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Schweißraten-Rechner

Schätzen Sie Ihre Schweißrate für optimale Flüssigkeitsplanung.

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Norwegisches 4x4 Protokoll

Personalisierte Herzfrequenzzonen fur das norwegische 4x4-Intervallprotokoll

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Doppel-Schwellen Wochenplaner

Erstellen Sie eine norwegische Trainingswoche nach Ihrem Volumen

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Blutlaktat-Kurve

Interaktive Visualisierung der Laktatreaktion auf Belastungsintensitat

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KSG-Rechner Widget

Berechnen Sie Ihre Kritische Schwimmgeschwindigkeit aus 400m- und 200m-Testzeiten

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KSG-Trainingszonen Widget

Visuelle Darstellung der 5 KSG-Schwimmtrainingszonen

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KSG-Benchmarks nach Niveau

Visueller Vergleich der kritischen Schwimmgeschwindigkeit nach Leistungsniveau

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Trainingsmodell-Vergleich

Vergleichen Sie norwegische Methode, polarisiertes und pyramidales Training

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Borg RPE-Skala

Interaktive Borg-Skala (6-20 und CR10) zur Verknüpfung von empfundener Anstrengung mit Herzfrequenzzonen.

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Watt vs Herzfrequenz

Interaktiver Vergleich der Reaktionszeit von Wattmesser und Herzfrequenz während eines Intervalltrainings.

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VO2 Max vs Sterblichkeitsrisiko

Interaktives Balkendiagramm zum Einfluss der kardiorespiratorischen Fitness auf die Gesamtmortalität (Mandsager 2018)

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Laufökonomie-Visualizer

Interaktives Tool, das zeigt, wie drei Läufer mit unterschiedlicher Laufökonomie bei gleichem Tempo unterschiedlich viel Sauerstoff verbrauchen.

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Laktatschwellen-Visualizer

Interaktive Laktatkurve mit LT1 (2 mmol/L) und LT2 (4 mmol/L) und farbigen aeroben, Schwellen- und anaeroben Zonen.

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Freiwasser-Skills

Drei Tools in einem: Neopren-Guide nach Wassertemperatur, Sichten-Übung und Becken- vs Freiwassertempo.

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Koppeltraining-Generator

Wähle Triathlon-Distanz und Trainingsphase für eine empfohlene Rad-Lauf-Koppeleinheit.

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Marathon Tempo Rechner

Zielzeit eingeben und Marathon Renntempo, Zwischenzeiten, lockeres Tempo und die Phasen eines 16 bis 18 Wochen Plans erhalten.

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Watt pro kg Rechner

Berechne deine Watt pro kg und finde dein Niveau auf der Coggan W/kg Skala.

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Energiesysteme-Visualizer

Sieh, wie die 3 Energiesysteme deine Belastung nach Intensität und Dauer versorgen, mit Fett-/Kohlenhydratanteil und HF-Zonen.

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Tempo- & Leistungsanpassung bei Hitze

Passe Lauftempo und Radleistung an Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Taupunkt an.

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10-Tage-Protokoll zur Hitzeakklimatisierung

Ein interaktiver 10-Tage-Plan zum Aufbau der Hitzetoleranz, mit Dauer, Intensität und Zielbedingungen für Laufen, Radfahren, Schwimmen und Triathlon.

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Passive Hitze Planer

Plane einen Sauna oder Bad Block Woche für Woche und sieh die erwarteten Ausdaueranpassungen.

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Fatmax-Kurve

Interaktives Diagramm der Fett- vs. Kohlenhydratoxidation über die Intensität, mit hervorgehobener Zone 2 und Fatmax.

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Trainingsguide nach Zyklusphase

Interaktiver Guide zu den 4 Menstruationszyklusphasen, mit Hormonkurven und dem empfohlenen Trainingsfokus und den Zonen für jede Phase, nach Sportart.

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