Kostenlose Trainingswidgets
Betten Sie interaktive Ausdauer-Trainingstools auf Ihrer Website oder Ihrem Blog ein. 100% kostenlos, responsive und mehrsprachig.
So betten Sie ein Widget ein
Wählen
Durchsuchen Sie den Katalog und wählen Sie das gewünschte Widget.
Konfigurieren
Passen Sie Sprache und Größe an Ihre Website an.
Einbetten
Kopieren Sie den Iframe-Code und fügen Sie ihn in Ihr HTML ein.
Zone 2 Herzfrequenz nach Alter
Interaktives Diagramm der Zone 2 Herzfrequenzbereiche nach Alter.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/zone2-bpm?lang=de" width="100%" height="620" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
HFmax-Formelvergleich
Vergleichen Sie Formeln zur Schätzung der maximalen Herzfrequenz.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/max-hr-formulas?lang=de" width="100%" height="1120" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
HRV-Erholungsanzeige
Visuelle Anzeige des HRV-Erholungsstatus.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/hrv-normal?lang=de" width="100%" height="1000" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Autonomes Nervensystem & Bewegung
Diagramm der ANS-Reaktion auf Trainingsintensität.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/ans-exercise?lang=de" width="100%" height="500" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
ANS-Gleichgewicht
Visualisierung des sympathischen vs parasympathischen Gleichgewichts.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/ans-balance?lang=de" width="100%" height="500" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Rechner für aerobe Entkopplung
Berechne deinen Herzfrequenzdrift (Pa:Hf / Pw:Hf) durch Vergleich der ersten und zweiten Hälfte einer gleichmäßigen Belastung.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/aerobic-decoupling?lang=de" width="100%" height="640" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
FTP-Testvergleich
Vergleichen Sie verschiedene FTP-Testprotokolle und deren Ergebnisse.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/ftp-test?lang=de" width="100%" height="500" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Trainingsintensitätsverteilung
Visualisieren Sie 80/20 und polarisierte Intensitätsmodelle.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/intensity-distribution?lang=de" width="100%" height="550" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Intensitätsmodelle Übersicht
Überblick über Trainingsintensitätsmodelle und deren Zonen.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/intensity-overview?lang=de" width="100%" height="520" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Trainingsmodell-Empfehlung
Finden Sie das richtige Trainingsmodell für Ihre Ziele.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/training-model?lang=de" width="100%" height="550" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Übertraining Selbsttest
Schätze dein Übertrainingsrisiko anhand der sechs Marker aus der Sportmedizin ein.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/overtraining-self-check?lang=de" width="100%" height="720" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Saisonperiodisierung
Planen Sie Ihre Trainingssaison mit Periodisierungsphasen.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/season-periodization?lang=de" width="100%" height="580" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Zone 2 Anpassungszeitachse
Zeitachse der physiologischen Anpassungen durch Zone 2 Training.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/zone2-timeline?lang=de" width="100%" height="520" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Triathlon Distanz Finder
Interaktive Matrix, die Super-Sprint, Sprint, Olympisch, 70.3 oder Ironman basierend auf Trainingsstunden und Ausdauerhintergrund empfiehlt.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/triathlon-distance-finder?lang=de" width="100%" height="720" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Zyklusrechner
Berechnen Sie Periode, Eisprung und die 4 Phasen, mit Trainingsfokus pro Phase.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/menstrual-cycle-calculator?lang=de" width="100%" height="1500" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Kohlenhydrat-Rechner
Berechnen Sie Ihren Kohlenhydratbedarf nach Trainingsdauer.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/carb-intake?lang=de" width="100%" height="520" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Energiegel-Vergleich
Vergleichen Sie beliebte Energiegels nach Nährwert und Inhaltsstoffen.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/energy-gel-comparison?lang=de" width="100%" height="600" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Ritzelrechner
Berechne Übersetzung, Entfaltung und Geschwindigkeit für jede Kettenblatt-Kassette-Kombination.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/gear-ratio?lang=de" width="100%" height="700" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
SWOLF-Rechner
Berechne deinen SWOLF-Effizienzwert aus Zügen und Zeit pro Bahn, mit einer Bewertung für deine Beckenlänge.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/swolf-calculator?lang=de" width="100%" height="560" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Schwimm Pace Rechner
Berechnet Pace, Zeit oder Distanz aus zwei Werten, in Metern oder Yards.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/swim-pace?lang=de" width="100%" height="1700" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Tempotabelle
Interaktive Tempo-/Split-Tabelle mit VMA-basierter Wahrscheinlichkeits-Heatmap für alle Renndistanzen.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/pace-table?lang=de" width="100%" height="800" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Lauf-Trainingszonen-Rechner
Ihre 5 Lauf-Trainingszonen aus Ihrer VMA: Pace pro km oder Meile, Geschwindigkeit, optionale Herzfrequenzzonen, Beispieleinheiten, 80/20-Verteilung und Wettkampfzeit-Prognosen.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/running-zones?lang=de" width="100%" height="2550" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Rechner für Kritische Geschwindigkeit
Kritische Geschwindigkeit, D'-Reserve, 5 Trainingszonen und Wettkampfprognosen aus 2 bis 5 maximalen Laufbelastungen.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/critical-speed?lang=de" width="100%" height="2300" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Critical-Power-Rechner
Critical Power, W'-Reserve, 6 Trainingszonen und Zeit bis zur Erschöpfung aus 2 bis 5 maximalen Radbelastungen.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/critical-power?lang=de" width="100%" height="2400" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Leistungszonen-Rechner
Die 7 Coggan-Leistungszonen aus deiner FTP, Fahrerniveau in W/kg, Wattziele für Rad- und Triathlonrennen und Aufbaupläne für die FTP.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/power-zones?lang=de" width="100%" height="2600" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Laufzeit-Vorhersage
Sagen Sie Ihre Zielzeiten von 800 m bis 100 km aus einem Wettkampfergebnis voraus (Riegel und Cameron), mit geschätzter VMA und Läuferniveau.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/race-predictor?lang=de" width="100%" height="1400" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Renntempo-Planer
Splits pro km oder Meile für Ihre Zielzeit, mit gleichmäßigem, negativem oder positivem Pacing, der Ermüdung am Ende, der Mauer-Zone und einem Pace-Armband.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/race-pace?lang=de" width="100%" height="2000" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
FTP-Rechner
Schätzen Sie Ihre FTP aus einem 20-Minuten-, Rampen-, 8-Minuten- oder 2×8-Minuten-Test, mit Ihren 7 Coggan-Leistungszonen.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/ftp-calculator?lang=de" width="100%" height="1000" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Grundumsatz-Rechner
Berechne deinen Grundumsatz mit den Formeln Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict und Katch-McArdle, dazu deinen täglichen Kalorienbedarf je Aktivitätslevel.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/bmr?lang=de" width="100%" height="1150" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Rechner für den täglichen Kalorienbedarf
Berechne die täglichen Kalorien und Makros eines Ausdauersportlers nach Geschlecht, Alter, Gewicht, Größe, Sportart, Trainingsphase, Wochenvolumen und Ziel, mit der Aufschlüsselung des Energieverbrauchs.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/daily-calories?lang=de" width="100%" height="1700" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
TDEE-Rechner (Gesamtumsatz)
Berechne deinen täglichen Gesamtumsatz (Erhaltungskalorien) aus Grundumsatz und Aktivitätslevel, dazu deine Kalorienziele zum Ab- oder Zunehmen.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/tdee?lang=de" width="100%" height="1500" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
PMA-Rechner
Berechne deine PMA (maximale aerobe Leistung) aus einem Rampentest, deiner FTP, einem Leistungsprofil oder einem bekannten Wert, mit 7 PMA-Zonen, W/kg, Niveau und Anstiegszeiten.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/pma-calculator?lang=de" width="100%" height="1900" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Workout-Builder
Baue eine Schwimm-, Rad- oder Laufeinheit Schritt für Schritt (Aufwärmen, Intervalle mit Wiederholungen, Ausfahren) und erhalte Trainingsbelastung, Intensitätsfaktor, Profil und Zeit in Zonen.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/training-load-calculator?lang=de" width="100%" height="1800" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Wettkampf-Ernährungsplaner
Plane deine Wettkampfverpflegung: Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium pro Stunde, ein Stundenplan mit deinem Glykogenspeicher, Gesamtmengen und eine Packliste.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/race-nutrition?lang=de" width="100%" height="1700" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Lauftempo-Rechner
Rechne Tempo (min/km oder min/mi), Geschwindigkeit und Zielzeit für jede Distanz um, mit Zeitprognosen und Zwischenzeiten.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/pace?lang=de" width="100%" height="1600" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Ernährungsperiodisierungs-Rechner
Tägliche Kohlenhydrate, Proteine und Fette für deine Trainingsphase und die heutige Einheit, plus Kohlenhydrate während der Einheit in g pro Stunde und insgesamt.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/nutrition-periodization?lang=de" width="100%" height="1900" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
BMI-Rechner
Berechne deinen BMI aus Gewicht und Größe (metrisch oder imperial), mit WHO-Kategorie, gesundem Gewichtsbereich für deine Größe und der vollständigen WHO-Skala.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/bmi?lang=de" width="100%" height="1000" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Schwimm-Wettkampfzeit-Vorhersage
Geschätzte Wettkampfzeiten von 100m bis Ironman (3800m) und Schwimmniveau aus Ihrem CSS-Tempo.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/swim-predictor?lang=de" width="100%" height="1100" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Schwimmzonen-Rechner
Ihre 5 Schwimm-Tempozonen pro 100m oder 100yd aus Ihrem CSS-Tempo, mit Beispielserien, Technikübungen, RPE und Pausen für jede Zone.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/swim-zones?lang=de" width="100%" height="2250" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Triathlon-Rennzeitrechner
Zielzeit und Splits für Schwimmen, T1, Rad, T2 und Laufen vom Sprint bis zum Ironman, mit Ermüdungssimulation und Leistungsniveau.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/triathlon?lang=de" width="100%" height="1900" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Schweißraten-Rechner
Schätzen Sie Ihre Schweißrate für optimale Flüssigkeitsplanung.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/sweat-rate?lang=de" width="100%" height="1250" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Norwegisches 4x4 Protokoll
Personalisierte Herzfrequenzzonen fur das norwegische 4x4-Intervallprotokoll
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/norwegian-4x4?lang=de" width="100%" height="580" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Doppel-Schwellen Wochenplaner
Erstellen Sie eine norwegische Trainingswoche nach Ihrem Volumen
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/double-threshold-planner?lang=de" width="100%" height="650" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Blutlaktat-Kurve
Interaktive Visualisierung der Laktatreaktion auf Belastungsintensitat
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/lactate-curve?lang=de" width="100%" height="520" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
KSG-Rechner Widget
Berechnen Sie Ihre Kritische Schwimmgeschwindigkeit aus 400m- und 200m-Testzeiten
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/css-inline-calculator?lang=de" width="100%" height="1250" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
KSG-Trainingszonen Widget
Visuelle Darstellung der 5 KSG-Schwimmtrainingszonen
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/css-zone-visualizer?lang=de" width="100%" height="520" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
KSG-Benchmarks nach Niveau
Visueller Vergleich der kritischen Schwimmgeschwindigkeit nach Leistungsniveau
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/css-benchmark-chart?lang=de" width="100%" height="420" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Trainingsmodell-Vergleich
Vergleichen Sie norwegische Methode, polarisiertes und pyramidales Training
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/norwegian-method-comparison?lang=de" width="100%" height="620" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Borg RPE-Skala
Interaktive Borg-Skala (6-20 und CR10) zur Verknüpfung von empfundener Anstrengung mit Herzfrequenzzonen.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/rpe-borg-scale?lang=de" width="100%" height="720" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Watt vs Herzfrequenz
Interaktiver Vergleich der Reaktionszeit von Wattmesser und Herzfrequenz während eines Intervalltrainings.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/power-vs-heart-rate?lang=de" width="100%" height="640" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
VO2 Max vs Sterblichkeitsrisiko
Interaktives Balkendiagramm zum Einfluss der kardiorespiratorischen Fitness auf die Gesamtmortalität (Mandsager 2018)
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/vo2max-longevity?lang=de" width="100%" height="520" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Laufökonomie-Visualizer
Interaktives Tool, das zeigt, wie drei Läufer mit unterschiedlicher Laufökonomie bei gleichem Tempo unterschiedlich viel Sauerstoff verbrauchen.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/running-economy?lang=de" width="100%" height="620" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Laktatschwellen-Visualizer
Interaktive Laktatkurve mit LT1 (2 mmol/L) und LT2 (4 mmol/L) und farbigen aeroben, Schwellen- und anaeroben Zonen.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/lactate-threshold?lang=de" width="100%" height="560" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Freiwasser-Skills
Drei Tools in einem: Neopren-Guide nach Wassertemperatur, Sichten-Übung und Becken- vs Freiwassertempo.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/open-water-skills?lang=de" width="100%" height="600" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Koppeltraining-Generator
Wähle Triathlon-Distanz und Trainingsphase für eine empfohlene Rad-Lauf-Koppeleinheit.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/brick-builder?lang=de" width="100%" height="560" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Marathon Tempo Rechner
Zielzeit eingeben und Marathon Renntempo, Zwischenzeiten, lockeres Tempo und die Phasen eines 16 bis 18 Wochen Plans erhalten.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/marathon-pace?lang=de" width="100%" height="740" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Watt pro kg Rechner
Berechnen Sie Ihre Watt pro kg und finden Sie Ihr Niveau auf der Coggan W/kg Skala nach Geschlecht, oder das Leistungsgewicht jedes Fahrzeugs in W/kg, PS/t und kg/PS.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/power-to-weight?lang=de" width="100%" height="1100" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Energiesysteme-Visualizer
Sieh, wie die 3 Energiesysteme deine Belastung nach Intensität und Dauer versorgen, mit Fett-/Kohlenhydratanteil und HF-Zonen.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/energy-systems?lang=de" width="100%" height="720" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Muskelfasertypen
Vergleiche Typ-I-, IIa- und IIx-Fasern und schätze dein dominantes Profil mit einem Selbsttest aus 5 Fragen ein.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/muscle-fiber-types?lang=de" width="100%" height="680" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Galloway Lauf/Geh-Verhältnisse
Die empfohlenen Lauf/Geh-Intervalle je nach Tempo, vom schnellen Läufer bis zum überwiegenden Gehen, mit visueller Zeitleiste.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/run-walk-ratio?lang=de" width="100%" height="560" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Tempo- & Leistungsanpassung bei Hitze
Passe Lauftempo und Radleistung an Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Taupunkt an.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/heat-pace?lang=de" width="100%" height="1250" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
10-Tage-Protokoll zur Hitzeakklimatisierung
Ein interaktiver 10-Tage-Plan zum Aufbau der Hitzetoleranz, mit Dauer, Intensität und Zielbedingungen für Laufen, Radfahren, Schwimmen und Triathlon.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/heat-acclimation-protocol?lang=de" width="100%" height="620" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Passive Hitze Planer
Plane einen Sauna oder Bad Block Woche für Woche und sieh die erwarteten Ausdaueranpassungen.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/passive-heat-planner?lang=de" width="100%" height="640" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Fatmax-Kurve
Interaktives Diagramm der Fett- vs. Kohlenhydratoxidation über die Intensität, mit hervorgehobener Zone 2 und Fatmax.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/fatmax-curve?lang=de" width="100%" height="620" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Trainingsguide nach Zyklusphase
Interaktiver Guide zu den 4 Menstruationszyklusphasen, mit Hormonkurven und dem empfohlenen Trainingsfokus und den Zonen für jede Phase, nach Sportart.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/cycle-training-phases?lang=de" width="100%" height="660" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Trittfrequenz-Paradox im Radsport
Interaktiver Explorer, der zeigt, warum Profis bei 90–100 U/min treten, obwohl niedrige Kadenz metabolisch effizienter ist.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/cycling-cadence?lang=de" width="100%" height="560" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Rechner für Trainingsgewichte
Schätze dein 1RM aus einem beliebigen Satz und erhalte Gewicht, Wiederholungen, Sätze und Pausen für Kraftausdauer, Maximalkraft oder Schnellkraft, mit Schlüsselübungen je Sportart.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/strength-load?lang=de" width="100%" height="680" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Tapering Rechner
Erhalte einen Tapering Plan Woche für Woche für 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon oder Trail Ultra, ausgehend von deinem üblichen Wochenumfang, mit der Rennwoche Tag für Tag.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/taper-calculator?lang=de" width="100%" height="900" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Benötigen Sie ein individuelles Widget?
Wenn Sie ein spezielles Trainingswidget benötigen, kontaktieren Sie uns.
Kontaktieren Sie uns