Server MCP TrainingZones.io per Claude e ChatGPT

Cosa può farci il tuo assistente

Il connettore aggiunge 42 strumenti al tuo assistente: tutti i calcolatori di TrainingZones.io, più le guide di allenamento del sito. Non inventa mai una risposta: calcola, oppure cita un articolo pubblicato con il suo link.

Cosa chiedergli, una volta collegato

• La mia FC massima è 190 e quella a riposo 52. Quali sono le mie zone?
• Cos'è la regola 80/20, e funziona con tre ore a settimana?
• Ho nuotato 400 m in 6:30 e 200 m in 3:05. Qual è il mio passo CSS?
• Come adatto il mio allenamento al caldo?

Configurarlo da file

Alcuni client non hanno un menu Connettori e leggono invece un file JSON: la configurazione avanzata di Claude Desktop, Cursor, VS Code, Windsurf. Aggiungi questo, riavvia il client, e gli strumenti compaiono.

{
  "mcpServers": {
    "trainingzones": {
      "command": "npx",
      "args": ["mcp-remote", "https://www.trainingzones.io/api/mcp"]
    }
  }
}

Non c'è nessuna chiave API da inserire. Il server è pubblico: se un client ne chiede una, lascia il campo vuoto.

Come usarlo al meglio

Claude decide da solo se usare un connettore. Per essere sicuro che usi TrainingZones, inizia il messaggio con «Con TrainingZones,». Ecco alcuni esempi da copiare.

• Con TrainingZones, stima la mia frequenza cardiaca massima. Ho 42 anni.Copia
• Con TrainingZones, calcola le mie zone cardiache: FC max 190, FC a riposo 52.Copia
• Con TrainingZones, calcola la mia VMA con un test di Cooper: ho corso 3100 m in 12 minuti.Copia
• Con TrainingZones, analizza la mia HRV: 55 ms stamattina, media di 62 ms negli ultimi 7 giorni.Copia
• Con TrainingZones, cos'è l'allenamento in zona 2 e quanto spesso farlo?Copia

Calcolatori interattivi

Trentadue calcolatori (zone cardiache, frequenza cardiaca massima, HRV, VMA, zone di corsa, rapporti, andatura di corsa, piano andatura di gara, tabella andature, previsione dei tempi di gara, velocità critica, potenza critica, stima della FTP, PMA (potenza aerobica massima), zone di potenza, rapporto peso/potenza (W/kg), previsione dei tempi di nuoto, CSS (velocità critica di nuoto), andatura nel nuoto, zone di nuoto, metabolismo basale, dispendio energetico (TDEE), calorie giornaliere, IMC, tasso di sudorazione, andatura al caldo, periodizzazione nutrizionale, piano nutrizionale di gara, ciclo mestruale, costruttore di allenamenti, piano di tapering e tempo di gara triathlon) aprono un calcolatore interattivo direttamente nella conversazione, nella tua lingua. Se manca un valore, puoi inserirlo nel widget senza tornare alla chat.

Autorizzazioni in Claude

Gli strumenti di sola lettura sono autorizzati automaticamente.

Il gruppo «Interactive tools» (i trentadue calcolatori con widget) richiede un'approvazione per impostazione predefinita: Claude ti chiede quindi il permesso prima di usarli.

Per non essere più interpellato, apri Impostazioni > Connettori > TrainingZones.io e imposta il gruppo «Interactive tools» su «Always allow». Un solo clic vale per tutto il gruppo. I nomi possono variare leggermente a seconda della lingua e della versione di Claude.

Dopo un aggiornamento

Se un nuovo strumento o widget non compare, rimuovi il connettore e aggiungilo di nuovo: il tuo assistente rilegge così l'elenco aggiornato degli strumenti.

Se non funziona

• Il connettore non risulta mai collegato: controlla che l'URL finisca con /api/mcp, senza nulla dopo.
• L’assistente risponde senza usarlo: chiediglielo esplicitamente, ad esempio "usa TrainingZones.io per calcolare le mie zone". Alcuni client ricorrono a uno strumento solo se la domanda lo richiede chiaramente.
• Ricevi un messaggio di troppe richieste: il server consente 120 chiamate al minuto per indirizzo. Aspetta un minuto e prosegui.
• ChatGPT non mostra la modalità sviluppatore: non è presente su tutti i piani. Il connettore funziona in Claude con il piano gratuito.
• Un client chiede una chiave API: lascia vuoto. Non c'è né account né chiave da creare, e in Claude anche i campi OAuth delle impostazioni avanzate restano vuoti.

Domande frequenti

Il server MCP di TrainingZones.io è gratuito?

Sì. Nessun account, nessuna chiave API, nessun piano a pagamento. Legge i contenuti pubblici del sito, per questo non costa nulla né da far funzionare né da usare.

Che cos’è un server MCP?

MCP, il Model Context Protocol, è un modo standard per dare a un assistente IA l'accesso a strumenti esterni. Un server MCP è ciò che sta dall'altra parte. Il nostro espone i calcolatori e le guide di TrainingZones.io perché l'assistente li usi invece di tirare a indovinare.

Funziona nella mia lingua?

Sì, in inglese, francese, tedesco, italiano, spagnolo e portoghese. Chiedi nella tua lingua: le guide arrivano già scritte in quella lingua, non tradotte a macchina, e i link puntano a quella versione della pagina.

I miei dati di allenamento vengono inviati da qualche parte?

No. I numeri che dai al tuo assistente servono a calcolare una risposta e non vengono memorizzati, e il server non ha alcun account a cui collegarli. Vengono registrate solo statistiche d'uso, senza questi valori (strumento chiamato, lingua, durata), come spiegato nella nostra informativa sulla privacy.

Perché usarlo invece di chiedere semplicemente all'assistente?

Perché un assistente da solo risponde a memoria, senza fonte. Con il connettore calcola con le formule del sito e cita veri passaggi pubblicati, con un link e una data, così puoi verificare.