Calcolatore zone di frequenza cardiaca
Calcola le tue 5 o 3 zone di allenamento cardio con il metodo Karvonen (riserva di FC) o %FCmax — gratuito, scientifico, senza registrazione.
Le zone di frequenza cardiaca sono la base di un allenamento di resistenza efficace. Che tu faccia corsa, ciclismo o nuoto, conoscere le tue zone FC ti permette di allenarti all'intensità giusta per ogni obiettivo: bruciare grassi in Zona 2, soglia lattacida in Zona 4 o intervalli VO2max in Zona 5. Il nostro calcolatore gratuito offre due metodi scientifici comprovati — la formula di Karvonen (che utilizza la tua frequenza cardiaca a riposo per maggiore precisione) e il metodo classico %FCmax. Puoi scegliere tra il modello standard a 5 zone o il modello a 3 zone basato sulle soglie lattacide (LT1/LT2). Non conosci la tua FC massima? Stimala dalla tua età con le formule di Tanaka, Fox o Gulati. Tutte le zone sono completamente personalizzabili.
Zone di frequenza cardiaca
Utilizza la FC a riposo per un calcolo più preciso.
Modello standard con 5 zone di intensità.
Misurata al risveglio, sdraiati, dopo 5 min di riposo.