Widget di Allenamento Gratuiti
Incorpora strumenti interattivi di allenamento di endurance nel tuo sito web o blog. 100% gratuito, responsive e multilingue.
Come Incorporare un Widget
Scegli
Sfoglia il catalogo e scegli il widget che ti serve.
Configura
Regola la lingua e le dimensioni per il tuo sito.
Incorpora
Copia il codice iframe e incollalo nel tuo HTML.
Zona 2 per Età
Grafico interattivo delle fasce di frequenza cardiaca Zona 2 per età.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/zone2-bpm?lang=it" width="100%" height="620" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Confronto Formule FCmax
Confronta le formule di stima della frequenza cardiaca massima.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/max-hr-formulas?lang=it" width="100%" height="520" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Indicatore Recupero HRV
Indicatore visivo dello stato di recupero tramite HRV.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/hrv-normal?lang=it" width="100%" height="480" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Sistema Nervoso Autonomo & Esercizio
Diagramma della risposta del SNA all'intensità dell'esercizio.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/ans-exercise?lang=it" width="100%" height="500" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Equilibrio del SNA
Visualizzazione dell'equilibrio simpatico vs parasimpatico.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/ans-balance?lang=it" width="100%" height="500" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Classificazione Livelli FTP
Tabella dei livelli FTP per categoria e peso del ciclista.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/ftp-level?lang=it" width="100%" height="520" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Confronto Test FTP
Confronta i diversi protocolli di test FTP e i loro risultati.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/ftp-test?lang=it" width="100%" height="500" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Distribuzione dell'Intensità
Visualizza i modelli di intensità 80/20 e polarizzato.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/intensity-distribution?lang=it" width="100%" height="550" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Modelli di Intensità
Panoramica dei modelli di intensità e delle loro zone.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/intensity-overview?lang=it" width="100%" height="520" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Raccomandazione Modello
Trova il modello di allenamento giusto per i tuoi obiettivi.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/training-model?lang=it" width="100%" height="550" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Periodizzazione Stagionale
Pianifica la tua stagione con le fasi di periodizzazione.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/season-periodization?lang=it" width="100%" height="580" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Timeline Zona 2
Cronologia degli adattamenti fisiologici dall'allenamento in Zona 2.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/zone2-timeline?lang=it" width="100%" height="520" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Trova la tua distanza di triathlon
Matrice interattiva che consiglia Super Sprint, Sprint, Olimpico, 70.3 o Ironman in base alle ore settimanali e al background di endurance.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/triathlon-distance-finder?lang=it" width="100%" height="720" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Calcolatore Carboidrati
Calcola il fabbisogno di carboidrati per durata dell'esercizio.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/carb-intake?lang=it" width="100%" height="520" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Confronto Gel Energetici
Confronta i gel energetici più diffusi per nutrizione e ingredienti.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/energy-gel-comparison?lang=it" width="100%" height="600" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Calcolatore Rapporti Bicicletta
Calcola rapporti, sviluppo e velocità per qualsiasi combinazione corona-cassette.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/gear-ratio?lang=it" width="100%" height="700" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Tabella andature
Tabella andature interattiva con heatmap di probabilità basata sulla VMA per tutte le distanze di gara.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/pace-table?lang=it" width="100%" height="800" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Calcolatore Sudorazione
Stima il tuo tasso di sudorazione per un'idratazione ottimale.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/sweat-rate?lang=it" width="100%" height="550" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Protocollo Norvegese 4x4
Zone di frequenza cardiaca personalizzate per il protocollo norvegese 4x4
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/norwegian-4x4?lang=it" width="100%" height="580" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Pianificatore Doppia Soglia
Genera una settimana di allenamento norvegese in base al tuo volume
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/double-threshold-planner?lang=it" width="100%" height="650" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Curva del Lattato
Visualizzazione interattiva della risposta del lattato all'intensita
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/lactate-curve?lang=it" width="100%" height="520" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Widget Calcolatore VCN
Calcola la tua Velocità Critica di Nuoto dai tempi di 400m e 200m
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/css-inline-calculator?lang=it" width="100%" height="550" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Widget Zone VCN
Visualizzazione delle 5 zone di allenamento nuoto VCN
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/css-zone-visualizer?lang=it" width="100%" height="520" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Benchmark VCN per livello
Confronto visivo dei benchmark di velocità critica di nuoto per livello
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/css-benchmark-chart?lang=it" width="100%" height="420" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Confronto Modelli di Allenamento
Confronta metodo norvegese, polarizzato e piramidale
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/norwegian-method-comparison?lang=it" width="100%" height="620" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Scala di Borg RPE
Scala di Borg interattiva (6-20 e CR10) che collega lo sforzo percepito alle zone cardiache.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/rpe-borg-scale?lang=it" width="100%" height="720" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Potenza vs Frequenza Cardiaca
Confronto interattivo del tempo di risposta tra misuratore di potenza e frequenza cardiaca durante un allenamento a intervalli.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/power-vs-heart-rate?lang=it" width="100%" height="640" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
VO2 Max vs Rischio di Mortalità
Grafico interattivo che mostra l'impatto del livello di forma cardiorespiratoria sul rischio di mortalità (Mandsager 2018)
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/vo2max-longevity?lang=it" width="100%" height="520" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Visualizzatore di economia della corsa
Strumento interattivo che mostra come tre corridori con economia della corsa diversa brucino quantità diverse di ossigeno allo stesso ritmo.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/running-economy?lang=it" width="100%" height="620" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Visualizzatore della soglia del lattato
Curva del lattato interattiva con LT1 (2 mmol/L) e LT2 (4 mmol/L) e zone aerobica, di soglia e anaerobica a colori.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/lactate-threshold?lang=it" width="100%" height="560" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Abilità in acque libere
Tre strumenti in uno: guida muta per temperatura, pratica del sighting e ritmo piscina vs acque libere.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/open-water-skills?lang=it" width="100%" height="600" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Generatore di brick
Scegli una distanza di triathlon e una fase di allenamento per una sessione brick bici-corsa consigliata.
<iframe src="https://www.trainingzones.io/embed/brick-builder?lang=it" width="100%" height="560" style="border:none;border-radius:16px;" loading="lazy" title="TrainingZones.io Widget"></iframe>
Hai Bisogno di un Widget Personalizzato?
Se hai bisogno di un widget specifico, contattaci.
Contattaci