Calcolatore di adattamento di passo e potenza al caldo
Adatta il passo di corsa e la potenza in bici alla temperatura e all'umidità.
Il caldo e l'umidità rendono ogni sforzo più duro. Scegli la seduta, inserisci il passo e le condizioni, e guardalo in due modi: di quanto devi rallentare per mantenere lo stesso sforzo, e quanto diventa più duro il tuo passo abituale.
Come leggere questo calcolatore
Leggi il risultato in due parti: 'Stesso sforzo' ti dà il passo da tenere perché la seduta resti alla stessa sensazione; 'Stesso passo' mostra il costo di forzare il tuo passo abituale (FC e sforzo più alti).
Cos'è il WBGT?
WBGT sta per Wet Bulb Globe Temperature (temperatura del globotermometro bagnato). È un indice di calore misurato, non una semplice temperatura dell'aria: combina tre letture, un termometro bagnato (umidità, evaporazione del sudore e vento), un termometro dentro un globo nero (sole e irraggiamento) e la temperatura dell'aria, pesati all'aperto 70% umidità, 20% sole, 10% aria.
Perché lo usiamo qui: ciò che ti rallenta e alza la FC è il carico termico totale (caldo, umidità e sole), non il termometro da solo. Il WBGT è l'unica misura validata che riassume tutto questo, ed è il riferimento usato in medicina dello sport (ACSM), nell'atletica e nell'esercito per decidere quando è sicuro allenarsi. Sviluppato per l'esercito USA nel 1957 (Yaglou & Minard), guida le nostre stime tramite la ricerca meteo-maratona di Ely (2007).
Soglie delle bandiere: sistema di bandiere WBGT dell'ACSM (Armstrong et al., 2007), lo standard per le corse su strada. Il WBGT mostrato è una stima da temperatura, umidità e sole.
Scegli la seduta, inserisci passo, temperatura e umidità, poi tocca Genera.