Servidor MCP do TrainingZones.io para Claude e ChatGPT

O que o seu assistente pode fazer com ele

O conector acrescenta 42 ferramentas ao seu assistente: todas as calculadoras do TrainingZones.io, mais os guias de treino do site. Nunca inventa uma resposta: calcula, ou cita um artigo publicado com o seu link.

O que lhe perguntar, depois de ligado

• A minha FC máxima é 190 e a de repouso 52. Quais são as minhas zonas?
• O que é a regra dos 80/20, e funciona com três horas por semana?
• Nadei 400 m em 6:30 e 200 m em 3:05. Qual é o meu ritmo CSS?
• Como adapto o meu treino ao calor?

Configurá-lo por ficheiro

Alguns clientes não têm menu de conectores e leem um ficheiro JSON: a configuração avançada do Claude Desktop, Cursor, VS Code, Windsurf. Acrescente isto, reinicie o cliente, e as ferramentas aparecem.

{
  "mcpServers": {
    "trainingzones": {
      "command": "npx",
      "args": ["mcp-remote", "https://www.trainingzones.io/api/mcp"]
    }
  }
}

Não há qualquer chave API para preencher. O servidor é público: se um cliente pedir uma, deixe o campo vazio.

Como tirar o melhor proveito

O Claude decide por conta própria se usa um conector. Para ter certeza de que ele use o TrainingZones, comece sua mensagem com «Com o TrainingZones,». Aqui estão exemplos para copiar.

• Com o TrainingZones, estime minha frequência cardíaca máxima. Tenho 42 anos.Copiar
• Com o TrainingZones, calcule minhas zonas de frequência cardíaca: FC máx 190, FC de repouso 52.Copiar
• Com o TrainingZones, calcule minha VMA com um teste de Cooper: corri 3100 m em 12 minutos.Copiar
• Com o TrainingZones, analise minha VFC: 55 ms hoje de manhã, média de 62 ms nos últimos 7 dias.Copiar
• Com o TrainingZones, o que é o treino na zona 2 e com que frequência fazê-lo?Copiar

Calculadoras interativas

Trinta e duas calculadoras (zonas de frequência cardíaca, frequência cardíaca máxima, VFC, VMA, zonas de corrida, relação de marchas, ritmo de corrida, plano de ritmo de prova, tabela de ritmos, previsão de tempos de corrida, velocidade crítica, potência crítica, estimativa de FTP, PMA (potência aeróbia máxima), zonas de potência, watts por quilo (W/kg), previsão de tempos de natação, CSS (velocidade crítica de nado), ritmo de natação, zonas de natação, metabolismo basal, gasto energético (TDEE), calorias diárias, IMC, taxa de sudorese, ritmo no calor, periodização nutricional, plano de nutrição de prova, ciclo menstrual, criador de treinos, plano de polimento e tempo de prova de triatlo) abrem uma calculadora interativa direto na conversa, no seu idioma. Se faltar um valor, você pode digitá-lo no widget sem voltar ao chat.

Permissões no Claude

As ferramentas somente de leitura são permitidas automaticamente.

O grupo «Interactive tools» (as trinta e duas calculadoras com widget) exige aprovação por padrão: o Claude pede sua permissão antes de usá-las.

Para deixar de ser perguntado, abra Configurações > Conectores > TrainingZones.io e defina o grupo «Interactive tools» como «Always allow». Um único clique vale para o grupo inteiro. Os nomes podem variar ligeiramente conforme o idioma e a versão do Claude.

Depois de uma atualização

Se uma nova ferramenta ou um novo widget não aparecer, remova o conector e adicione-o de novo: assim seu assistente relê a lista atualizada de ferramentas.

Se não funcionar

• O conector nunca aparece como ligado: verifique se o URL termina em /api/mcp, sem nada a seguir.
• O assistente responde sem o usar: peça explicitamente, por exemplo "usa o TrainingZones.io para calcular as minhas zonas". Alguns clientes só recorrem a uma ferramenta se a pergunta o exigir claramente.
• Recebe uma mensagem de demasiados pedidos: o servidor permite 120 chamadas por minuto e por endereço. Espere um minuto e continue.
• O ChatGPT não mostra o modo de programador: não existe em todos os planos. O conector funciona no Claude com o plano gratuito.
• Um cliente pede uma chave API: deixe vazio. Não há conta nem chave para criar, e no Claude os campos OAuth das definições avançadas também ficam vazios.

Perguntas frequentes

O servidor MCP do TrainingZones.io é gratuito?

Sim. Sem conta, sem chave API e sem plano pago. Lê o conteúdo público do site, por isso não custa nada nem a funcionar nem a usar.

O que é um servidor MCP?

MCP, o Model Context Protocol, é uma forma padrão de dar a um assistente de IA acesso a ferramentas externas. Um servidor MCP é o que está do outro lado. O nosso expõe as calculadoras e os guias do TrainingZones.io para que o assistente os use em vez de adivinhar.

Funciona na minha língua?

Sim, em inglês, francês, alemão, italiano, espanhol e português. Pergunte na sua língua: os guias são servidos já escritos nela, não traduzidos por uma máquina, e os links apontam para essa versão da página.

Os meus dados de treino são enviados para algum lado?

Não. Os números que você passa ao seu assistente servem para calcular uma resposta e não são conservados, e o servidor não tem nenhuma conta a que associá-los. Apenas estatísticas de uso, sem esses valores, são registradas (ferramenta chamada, idioma, duração), como detalhado em nossa política de privacidade.

Porquê usar isto em vez de simplesmente perguntar ao assistente?

Porque um assistente sozinho responde de memória, sem fonte. Com o conector calcula com as fórmulas do site e cita passagens publicadas reais, com um link e uma data, para que possa verificar.