Widgets de Treino Gratuitos

Incorpore ferramentas interativas de treino de resistência no seu site ou blog. 100% gratuito, responsivo e multilíngue.

Como Incorporar um Widget

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Ajuste o idioma e o tamanho para o seu site.

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Zona 2 por Idade

Gráfico interativo das faixas de frequência cardíaca Zona 2 por idade.

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Comparação de Fórmulas FCmáx

Compare as fórmulas de estimativa da frequência cardíaca máxima.

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Indicador de Recuperação VFC

Indicador visual do estado de recuperação pela VFC.

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Sistema Nervoso Autónomo & Exercício

Diagrama da resposta do SNA à intensidade do exercício.

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Equilíbrio do SNA

Visualização do equilíbrio simpático vs parassimpático.

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Classificação de Níveis FTP

Tabela de níveis FTP por categoria de ciclista e peso.

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Comparação de Testes FTP

Compare os diferentes protocolos de teste FTP e seus resultados.

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Distribuição de Intensidade

Visualize os modelos de intensidade 80/20 e polarizado.

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Modelos de Intensidade

Visão geral dos modelos de intensidade e suas zonas.

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Recomendação de Modelo

Encontre o modelo de treino certo para os seus objetivos.

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Periodização de Temporada

Planeie a sua temporada com as fases de periodização.

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Timeline Zona 2

Cronologia das adaptações fisiológicas do treino em Zona 2.

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Calculadora de Carboidratos

Calcule as suas necessidades de carboidratos pela duração do exercício.

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Comparação de Géis Energéticos

Compare os géis energéticos populares por nutrição e ingredientes.

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Calculadora de Transpiração

Estime a sua taxa de transpiração para hidratação ótima.

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Perguntas Frequentes