Wettkampf-Ernährungsplaner
Ihre stündliche Verpflegungsstrategie für den Wettkampftag — Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium abgestimmt auf Sport, Distanz und Bedingungen.
Wettkampfernährung entscheidet zwischen Bestzeit und Aufgabe. Die Wissenschaft ist eindeutig: Athleten mit strukturiertem Verpflegungsplan performen bei Wettkämpfen über 60 Minuten signifikant besser (Jeukendrup, 2014). Dieser Planer berechnet Ihren personalisierten stündlichen Bedarf an Kohlenhydraten, Flüssigkeit und Natrium basierend auf Sport, Körpergewicht, Wettkampfdauer, Wetterbedingungen und Intensität. Er nutzt neueste Forschung zu Kohlenhydrat-Oxidationsraten (Podlogar & Wallis, 2022) und Glykogen-Abbaumodelle (Romijn et al., 1993).
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