Schwimm Pace Rechner
Fülle zwei Werte aus Distanz, Zeit und Pace aus. Der dritte wird sofort berechnet.
Die Schwimm Pace ist deine Gesamtzeit geteilt durch deine Distanz, umgerechnet auf 100 Meter. 1 500 m in 30:00 ergeben 2:00 pro 100 m, also genau 3,0 km/h. Dieser Rechner arbeitet in alle drei Richtungen: gib ihm zwei Werte aus Distanz, Zeit und Pace, und er liefert den dritten, dazu dein Tempo in m/s, km/h und mph sowie eine komplette Pace Tabelle.
Pace Rechner
Gib deine Distanz und deine Gesamtzeit ein.
Format M:SS oder H:MM:SS.
Schwimmen Pace Tabelle pro 100 m
Jede Zeile ist eine Pace, jede Spalte eine Distanz. Die Tabelle zentriert sich auf deine eigene Pace, sobald du rechnest, und du bestimmst den Abstand zwischen den Zeilen.
| Pace /100 m | 100 m | 200 m | 400 m | 800 m | 1500 m | 1.9 km | 3.8 km |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1:35 | 1:35 | 3:10 | 6:20 | 12:40 | 23:45 | 30:05 | 1:00:10 |
| 1:40 | 1:40 | 3:20 | 6:40 | 13:20 | 25:00 | 31:40 | 1:03:20 |
| 1:45 | 1:45 | 3:30 | 7:00 | 14:00 | 26:15 | 33:15 | 1:06:30 |
| 1:50 | 1:50 | 3:40 | 7:20 | 14:40 | 27:30 | 34:50 | 1:09:40 |
| 1:55 | 1:55 | 3:50 | 7:40 | 15:20 | 28:45 | 36:25 | 1:12:50 |
| 2:00 | 2:00 | 4:00 | 8:00 | 16:00 | 30:00 | 38:00 | 1:16:00 |
| 2:05 | 2:05 | 4:10 | 8:20 | 16:40 | 31:15 | 39:35 | 1:19:10 |
| 2:10 | 2:10 | 4:20 | 8:40 | 17:20 | 32:30 | 41:10 | 1:22:20 |
| 2:15 | 2:15 | 4:30 | 9:00 | 18:00 | 33:45 | 42:45 | 1:25:30 |
| 2:20 | 2:20 | 4:40 | 9:20 | 18:40 | 35:00 | 44:20 | 1:28:40 |
| 2:25 | 2:25 | 4:50 | 9:40 | 19:20 | 36:15 | 45:55 | 1:31:50 |
In Metern sind 1,9 km und 3,8 km die Schwimmstrecken der Mittel und Langdistanz. In Yards ist 1650 die Beckenmeile, und 1.2 mi und 2.4 mi sind dieselben zwei Triathlonstrecken.
Was ist eine gute Schwimm Pace?
Richtwerte im Kraulschwimmen für eine durchgehende Einheit, nicht für einen Sprint. Die Pace gilt pro 100 m, die letzte Spalte zeigt die Zeit über 1 500 m.
| Niveau | /100 m | /100 yd | 1500 m |
|---|---|---|---|
| Anfänger | 2:30-3:00 | 2:17-2:45 | 37:30-45:00 |
| Freizeitschwimmer | 2:00-2:30 | 1:50-2:17 | 30:00-37:30 |
| Regelmäßiger Schwimmer | 1:45-2:00 | 1:36-1:50 | 26:15-30:00 |
| Vereinsschwimmer | 1:25-1:45 | 1:18-1:36 | 21:15-26:15 |
| Elite | 1:00-1:25 | 0:55-1:18 | 15:00-21:15 |
Richtwerte, zusammengestellt von TrainingZones.io aus Masters und Altersklassen Wettkampfdaten. Die individuelle Pace hängt von Technik, Wasserbedingungen und Neoprenanzug ab.
Pace in km/h und Yards umrechnen
Schwimmer wechseln zwischen drei Einheiten, ohne darüber nachzudenken: Pace pro 100 Meter im metrischen Becken, Pace pro 100 Yards im US Becken, und Geschwindigkeit in km/h beim Vergleich mit Laufen oder Radfahren. So hängen sie zusammen.
- Yards zu Metern: 100 Meter sind 109,36 Yards, dieselbe Anstrengung ist über 100 Yards also immer schneller. Teile eine Yard Pace durch 0,9144, um die metrische zu erhalten. 1:30 pro 100 yd sind rund 1:38 pro 100 m.
- Pace zu Geschwindigkeit: Tempo in km/h = 360 / Pace in Sekunden pro 100 m. 2:00 pro 100 m sind genau 3,0 km/h, und 1:40 pro 100 m ergeben 3,6 km/h.
- Die Beckenmeile misst 1650 Yards, nicht 1760. Es ist die nächstliegende runde Zahl an 25 Yard Bahnen zu 1 500 Metern, und deshalb wird genau diese Distanz in US Programmen geschwommen.
Von der Pace zu den Trainingsbereichen
Eine Pace ist Arithmetik. Sie sagt, wie schnell du geschwommen bist, nicht wie hart es für dich war. Zwei Schwimmer, die 1:45 pro 100 m halten, können in völlig verschiedenen physiologischen Bereichen liegen.
Trainingsbereiche brauchen eine Schwelle. Der Critical Swim Speed Test liefert sie aus einem 400 m und einem 200 m Test, und unser CSS Rechner macht daraus fünf Pace Bereiche, die du tatsächlich schwimmen kannst.
Verwandte Tools
Wissenschaftliche Quellen
- Wakayoshi K, Ikuta K, Yoshida T, et al. (1992). Determination and validity of critical velocity as an index of swimming performance in the competitive swimmer. European Journal of Applied Physiology, 64(2):153-157.
- Maglischo EW (2003). Swimming Fastest. Human Kinetics, Champaign IL.
- Toussaint HM, Hollander AP (1994). Energetics of competitive swimming: implications for training programmes. Sports Medicine, 18(6):384-405.
- Costill DL, Kovaleski J, Porter D, et al. (1985). Energy expenditure during front crawl swimming: predicting success in middle-distance events. International Journal of Sports Medicine, 6(5):266-270.
- World Aquatics (2023). Facilities Rules FR 2: dimensions of swimming pools. World Aquatics Rulebook.
Häufige Fragen
Wie berechnet man die Pace beim Schwimmen?
Teile deine Gesamtzeit durch deine Distanz und rechne auf 100 Meter um: Pace = Gesamtzeit / (Distanz / 100). 1 500 m in 30:00 ergeben 30 / 15 = 2:00 pro 100 m. Anders als beim Laufen wird die Schwimm Pace nie pro Kilometer angegeben.
Was ist eine gute Schwimm Pace für Anfänger?
Anfänger schwimmen im Kraul meist zwischen 2:30 und 3:00 pro 100 m. Wer regelmäßig trainiert, kommt auf 2:00 bis 2:30, was 2,4 bis 3,0 km/h entspricht. Unter 1:45 zu kommen ist bereits ein solides Vereinsniveau.
Wie rechnet man die Schwimm Pace in km/h um?
Teile 360 durch deine Pace in Sekunden pro 100 m. Eine Pace von 2:00, also 120 Sekunden, ergibt 360 / 120 = 3,0 km/h. Eine Pace von 1:40, also 100 Sekunden, ergibt 3,6 km/h.
Welche Pace ist normal auf 100 m?
Im Freizeitbereich liegt eine durchgehend geschwommene 100 m Bahn meist zwischen 1:50 und 2:30. Als einzelne, ausgeruht geschwommene 100 m fällt der Wert deutlich schneller aus, weshalb sich Pace Angaben immer auf eine längere Distanz beziehen sollten.
Was ist die durchschnittliche Schwimm Pace?
Über alle Freizeitschwimmer hinweg liegt die Durchschnittspace bei rund 2:10 pro 100 m im Kraul, also etwa 2,8 km/h. Altersklassen Triathleten schwimmen im Freiwasser typischerweise zwischen 1:50 und 2:20 pro 100 m.