Calculateur d'allure de course
Convertissez entre allure (min/km ou min/mi), vitesse (km/h ou mph) et temps d'arrivée - gratuit, instantané, pour toute distance.
Que vous prépariez un 5 km ou un marathon, comprendre la relation entre allure, vitesse et temps d'arrivée est essentiel. Notre calculateur d'allure gratuit vous permet de convertir instantanément entre allure (minutes par kilomètre ou par mile), vitesse (km/h ou mph) et temps d'arrivée pour n'importe quelle distance. Entrez une valeur et obtenez toutes les autres - avec les splits par kilomètre et les temps projetés pour les distances classiques (5K, 10K, semi-marathon, marathon). Idéal pour planifier une stratégie de course, fixer des objectifs d'entraînement ou comparer des performances entre distances.
Calculer allure et vitesse
Entrez votre allure en min:sec par km pour calculer vitesse et temps d'arrivée.
Format : minutes:secondes par kilomètre (ex : 5:30 = 5 min 30 sec par km).
Comment calculer son allure de course
L'allure de course est le temps nécessaire pour parcourir une unité de distance. La formule est simple : Allure = Temps / Distance. Par exemple, si vous courez 5 km en 25 minutes, votre allure est 25 / 5 = 5:00 min/km.
Pour convertir l'allure en vitesse, divisez 60 par votre allure en minutes. Une allure de 5:00 min/km correspond à 60 / 5 = 12 km/h. Pour convertir la vitesse en allure, divisez 60 par votre vitesse en km/h.
Pour les unités impériales, les mêmes formules s'appliquent avec les miles. Une allure de 8:00 min/mile correspond à 60 / 8 = 7,5 mph. Pour convertir entre min/km et min/mile, multipliez les min/km par 1,609.
Tableau d'allures de course par niveau
Ce tableau de référence montre les allures de course typiques pour différents niveaux de forme physique sur les distances de course classiques. Utilisez-le pour situer votre niveau et fixer des objectifs d'entraînement réalistes.
| Niveau | min/km | 5K | 10K | Half | Marathon |
|---|---|---|---|---|---|
| Débutant | 7:00 - 8:00 | 35:00 - 40:00 | 1:10 - 1:20 | 2:30 - 2:55 | 5:15 - 6:00 |
| Loisir | 5:30 - 7:00 | 27:30 - 35:00 | 0:57 - 1:10 | 2:00 - 2:30 | 4:10 - 5:15 |
| Intermédiaire | 4:30 - 5:30 | 22:30 - 27:30 | 0:47 - 0:57 | 1:40 - 2:00 | 3:30 - 4:10 |
| Avancé | 3:45 - 4:30 | 18:45 - 22:30 | 0:39 - 0:47 | 1:22 - 1:40 | 2:55 - 3:30 |
| Élite | < 3:30 | < 17:30 | < 0:36 | < 1:16 | < 2:40 |
Basé sur les résultats de courses à grande échelle. Les temps sont approximatifs et varient selon l'âge, le sexe et les conditions.