Pianificatore Nutrizione Gara
La tua strategia di rifornimento ora per ora — carboidrati, idratazione e sodio su misura per sport, distanza e condizioni.
La nutrizione di gara fa la differenza tra un record personale e un ritiro. La scienza è chiara: gli atleti che seguono un piano di rifornimento strutturato performano significativamente meglio in gare di oltre 60 minuti (Jeukendrup, 2014). Questo pianificatore calcola le tue esigenze orarie personalizzate di carboidrati, idratazione e sodio in base al tuo sport, peso, durata della gara, condizioni meteo e intensità. Utilizza le ultime ricerche sui tassi di ossidazione dei carboidrati (Podlogar & Wallis, 2022) e i modelli di deplezione del glicogeno (Romijn et al., 1993).
⛽ Stazione Rifornimento
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