Planificador Nutrição Prova
A sua estratégia de abastecimento hora a hora — carboidratos, hidratação e sódio adaptados ao seu desporto, distância e condições.
A nutrição de prova faz a diferença entre um recorde pessoal e um abandono. A ciência é clara: atletas que seguem um plano de abastecimento estruturado performam significativamente melhor em provas de mais de 60 minutos (Jeukendrup, 2014). Este planificador calcula as suas necessidades horárias personalizadas de carboidratos, hidratação e sódio com base no seu desporto, peso, duração da prova, condições meteorológicas e intensidade. Utiliza as últimas investigações sobre taxas de oxidação de carboidratos (Podlogar & Wallis, 2022) e modelos de depleção de glicogénio (Romijn et al., 1993).
⛽ Estação de Abastecimento
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kg