FTP-Rechner — Schätzen Sie Ihre Funktionelle Schwellenleistung
Wählen Sie Ihr Testprotokoll, geben Sie Ihre Leistungsdaten ein und erhalten Sie sofort Ihre geschätzte FTP.
Die Funktionelle Schwellenleistung (FTP) ist die maximale Durchschnittsleistung, die Sie etwa eine Stunde lang aufrechterhalten können. Sie bildet die Grundlage aller Rad-Trainingszonen. Der zuverlässigste Weg, Ihre FTP zu ermitteln, ist ein strukturierter Test. Dieser Rechner unterstützt die vier gängigsten Protokolle — den 20-Minuten-Test, den Rampentest, den 8-Minuten-Test und den 2×8-Minuten-Test — jeweils mit einem wissenschaftlich validierten Korrekturfaktor zur Schätzung Ihrer wahren Ein-Stunden-Leistung. Wählen Sie unten Ihr Protokoll und geben Sie Ihre Testergebnisse ein.
Dieser Rechner liefert FTP-Schätzungen auf Basis etablierter Korrekturfaktoren. Die tatsächliche FTP kann je nach Testbedingungen, Ermüdung, Motivation und individueller Physiologie variieren. Für die genauesten Ergebnisse führen Sie Tests unter gleichbleibenden Bedingungen durch. Wenden Sie sich an einen Trainer für personalisierte Beratung. TrainingZones.io dient nur zu Informationszwecken.
FTP-Testprotokolle — Vollständiger Leitfaden
Alles, was Sie über jeden Test wissen müssen: Durchführung, Vor- und Nachteile und für wen er am besten geeignet ist.