Watt pro kg Rechner (Leistungsgewicht)
Watt pro kg für Radfahrer, mit Ihrem Coggan Niveau nach Geschlecht, und ein allgemeiner Modus für Autos und jedes Fahrzeug.
Das Leistungsgewicht ist Ihre Leistung geteilt durch Ihr Körpergewicht, angegeben in Watt pro Kilogramm (W/kg). Ein Radfahrer, der bei 70 kg 280 W tritt, hat 4,0 W/kg. Geben Sie Ihre FTP, Ihr Gewicht und Ihr Geschlecht ein, um Ihre W/kg und Ihr Niveau auf der Coggan Skala zu sehen, oder wechseln Sie in den allgemeinen Modus, um jede Leistung und Masse zu vergleichen, in W, kW, PS oder hp.
Berechnen Sie Ihr Leistungsgewicht
Sie können die Einheit mit eingeben: 250 W, 3 hp, 300 PS, 72,5 kg, 160 lb, 1,5 t.
W/kg nach Niveau und Geschlecht (Coggan Tabelle)
Watt pro kg Bereiche an der FTP aus dem Coggan Leistungsprofil (Allen und Coggan). Ihr Niveau wird nach der Berechnung hervorgehoben.
| Level | Männer (W/kg) | Frauen (W/kg) | Typischer Fahrer |
|---|---|---|---|
| Untrainiert | <2.51 | <2.08 | Neu im strukturierten Training |
| Durchschnittlich | 2.51-3.08 | 2.08-2.58 | Freizeitfahrer |
| Mäßig | 3.08-3.65 | 2.58-3.09 | Regelmäßiger, fitter Amateur |
| Gut | 3.65-4.22 | 3.09-3.59 | Wettkampforientierter Amateur (Kategorie 4-3) |
| Sehr gut | 4.22-4.79 | 3.59-4.10 | Starker Vereinsfahrer (Kategorie 3-2) |
| Ausgezeichnet | 4.79-5.36 | 4.10-4.60 | Elite-Amateur (Kategorie 2-1) |
| Außergewöhnlich | 5.36-5.93 | 4.60-5.10 | Nationale Elite / Continental |
| Weltklasse | >5.93 | >5.10 | WorldTour-Profi |
Gut zu wissen
Die Coggan Skala ordnet Ihre FTP (etwa eine Stunde Leistung) im Verhältnis zu Ihrem Körpergewicht ein. Sie ist ein Richtwert, kein Urteil: Testbedingungen, Kalibrierung des Powermeters und Tageszeit können Ihre FTP um einige Prozent verändern.
Was ist das Leistungsgewicht (W/kg)?
Das Leistungsgewicht (W/kg) ist die Leistung geteilt durch das Körpergewicht. Es sagt die Leistung am Berg und beim Antritt besser voraus als die absoluten Watt, weil Sie am Berg den Großteil Ihrer Leistung brauchen, um Ihre eigene Masse gegen die Schwerkraft zu heben. Für TrainingZones.io ist es die Zahl, mit der man Fahrer unterschiedlicher Statur vergleicht.
Watt pro kg berechnen
Leistungsgewicht (W/kg) = FTP in Watt ÷ Körpergewicht in Kilogramm. Beispiel: Ein Fahrer mit 75 kg und einer FTP von 260 W hat 260 ÷ 75 = 3,47 W/kg. In Pfund teilen Sie durch Ihr Gewicht in lb und erhalten W/lb, oder Sie multiplizieren W/lb mit 2,2046 und erhalten W/kg.
Was ist ein gutes Leistungsgewicht beim Radfahren?
Beim Radfahren stehen etwa 3 W/kg an der FTP für einen soliden Hobbyfahrer, etwa 4 W/kg für einen ambitionierten Amateur, etwa 5 W/kg für einen starken Elite Amateur, und WorldTour Profis halten 5,5 bis 6,5 W/kg oder mehr. Auf der Coggan Skala liegen die Bereiche der Frauen je nach Niveau 0,4 bis 0,8 W/kg unter denen der Männer.
Wie viel Watt pro kg haben Radprofis?
WorldTour Profis halten 5,5 bis 6,5 W/kg oder mehr an der FTP. Die Kletterer der Tour de France erreichen an den entscheidenden Anstiegen etwa 6,0 bis 6,5 W/kg, und Tadej Pogačar wird an Schlüsselanstiegen auf rund 6,4 W/kg geschätzt. Diese Zahlen sind Schätzungen aus Steigzeiten, keine veröffentlichten Leistungsdaten.
Wie Sie Ihr Leistungsgewicht verbessern
Es gibt zwei Hebel: Ihre FTP steigern oder Ihr Körpergewicht senken. Nach der Berechnung zeigt das Ergebnis beide für Ihr nächstes Niveau: die zusätzlichen Watt bei gleichem Gewicht und das Zielgewicht bei gleicher FTP.
- Steigern Sie Ihre FTP mit Schwellen und Sweet Spot Einheiten in Ihren Leistungszonen.
- Verlieren Sie Fett langsam, nie Muskeln: Eine zu schnelle Diät senkt auch Ihre Watt.
- Testen Sie Ihre FTP alle 6 bis 8 Wochen neu, um die echte Zahl zu verfolgen.
- Wiegen Sie sich immer zur gleichen Tageszeit: Das Körpergewicht schwankt im Tagesverlauf um 1 bis 2 kg.
W/kg oder absolute Leistung: Was zählt mehr?
W/kg zählen vor allem am Berg, wo die Schwerkraft mit der Masse wächst. Im Flachen und im Sprint dominieren absolute Leistung und Aerodynamik, deshalb ist ein schwererer Fahrer mit mehr Watt dort oft schneller (Padilla et al., 1999).
Leistungsgewicht von Autos und anderen Fahrzeugen
Dasselbe Verhältnis beschreibt Autos und Motorräder: Leistung geteilt durch Masse, oft in PS pro Tonne angegeben oder umgekehrt in Kilogramm pro PS. Ein Auto mit 150 hp und 1300 kg hat 115,4 hp/t, also 8,67 kg/hp. Wechseln Sie in den allgemeinen Modus, um jede Leistung (W, kW, hp, PS) und jede Masse (kg, lb, t) umzurechnen.