Calcolatore FTP - Stima la tua Potenza Soglia Funzionale
Seleziona il tuo protocollo di test, inserisci i dati di potenza e ottieni la tua FTP stimata all'istante.
La Potenza Soglia Funzionale (FTP) è la potenza media massima che puoi sostenere per circa un'ora. È la base di tutte le zone di allenamento nel ciclismo. Il modo più affidabile per trovare la tua FTP è attraverso un test strutturato. Questo calcolatore supporta i quattro protocolli più comuni - test di 20 minuti, ramp test, test di 8 minuti e test 2×8 minuti - ognuno con un fattore di correzione validato scientificamente per stimare la tua vera potenza su un'ora. Scegli il tuo protocollo qui sotto e inserisci i risultati del test.
Questo calcolatore fornisce stime di FTP basate su fattori di correzione consolidati. La FTP effettiva può variare in base alle condizioni del test, fatica, motivazione e fisiologia individuale. Per i risultati più accurati, esegui i test in condizioni costanti. Consulta un allenatore per consigli personalizzati. TrainingZones.io è solo a scopo informativo.
Protocolli Test FTP - Guida Completa
Tutto quello che devi sapere su ogni test: come eseguirlo, pro e contro, e per chi è più adatto.
Strumenti correlati
FTP e ciclismo in Italia: dal certificato alle salite
In Italia il ciclismo agonistico e le Gran Fondo richiedono il certificato di idoneità agonistica (D.M. 18 febbraio 1982, con elettrocardiogramma), rilasciato tramite la medicina dello sport e necessario per il tesseramento con la Federazione Ciclistica Italiana (FCI). Quel controllo però valuta l'idoneità sanitaria, non la tua FTP.
La FTP (potenza di soglia funzionale) si misura sul campo, di solito con il classico test di 20 minuti o con un test rampa, non durante la visita medica. Conoscere la FTP è utile soprattutto sulle lunghe salite italiane (Dolomiti, Stelvio, Mortirolo): ti dà una potenza obiettivo da tenere per gestire lo sforzo e non scoppiare a metà erta.
Riferimenti (Italia)
- Federazione Ciclistica Italiana (FCI): tesseramento e attività agonistica.
- D.M. 18 febbraio 1982, «Norme per la tutela sanitaria dell'attività sportiva agonistica».