Preditor de tempos de prova natação
Insira o seu ritmo CSS para estimar tempos de prova em 400m, 1500m, half Ironman (1900m) e Ironman (3800m).
A sua velocidade crítica de nado (CSS) é um excelente indicador do seu potencial competitivo. Este preditor utiliza dados de referência empíricos para estimar os seus tempos de prova em quatro distâncias-chave: 400m (piscina), 1500m (águas abertas / campeonato do mundo), 1900m (half Ironman) e 3800m (Ironman). As previsões são apresentadas como um intervalo (tempo otimista e conservador) baseado no seu nível CSS. Basta inserir o seu ritmo CSS por 100m para obter as suas estimativas personalizadas.
Insira o seu ritmo CSS
O seu ritmo CSS (Critical Swim Speed) representa o seu limiar de natação. Se ainda não o conhece, use a nossa Calculadora CSS (/css) com os testes de 400m e 200m. Pode também usar o seu T-pace ou ritmo limiar do seu relógio GPS.
Formato: M:SS (minutos:segundos) ou apenas segundos
Tabela de referência completa
Intervalos de tempo estimados por nível CSS e distância. Encontre o seu CSS na coluna da esquerda para ver os seus tempos de prova potenciais.
| Nível | CSS /100m | 100m | 200m | 400m | 1500m | 1900m | 3800m |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
10 | 1:10 – 1:15 | 0:55–1:02 | 2:00–2:15 | 4:20–4:40 | 17:30–19:00 | 22:30–24:30 | 47:00–51:00 |
9 | 1:15 – 1:20 | 1:00–1:07 | 2:10–2:25 | 4:40–5:00 | 19:00–20:15 | 24:30–26:00 | 51:00–54:00 |
8 | 1:20 – 1:25 | 1:04–1:12 | 2:20–2:35 | 5:00–5:20 | 20:15–21:45 | 26:00–28:00 | 54:00–58:00 |
7 | 1:25 – 1:30 | 1:08–1:17 | 2:30–2:46 | 5:20–5:40 | 21:45–23:00 | 28:00–29:30 | 58:00–1:02:00 |
6 | 1:30 – 1:35 | 1:13–1:22 | 2:40–2:57 | 5:40–6:00 | 23:00–24:30 | 29:30–31:30 | 1:02:00–1:05:00 |
5 | 1:35 – 1:40 | 1:17–1:27 | 2:50–3:08 | 6:00–6:20 | 24:30–25:45 | 31:30–33:00 | 1:05:00–1:09:00 |
4 | 1:40 – 1:45 | 1:22–1:32 | 3:00–3:20 | 6:20–6:40 | 25:45–27:00 | 33:00–35:00 | 1:09:00–1:12:00 |
3 | 1:45 – 1:50 | 1:26–1:37 | 3:10–3:32 | 6:40–7:00 | 27:00–28:30 | 35:00–36:30 | 1:12:00–1:16:00 |
2 | 1:50 – 1:55 | 1:31–1:42 | 3:20–3:44 | 7:00–7:20 | 28:30–29:45 | 36:30–38:30 | 1:16:00–1:20:00 |
1 | 1:55 – 2:00 | 1:37–1:50 | 3:34–4:00 | 7:20–8:00 | 29:45–32:30 | 38:00–41:00 | 1:20:00–1:26:40 |
Dados de referência inspirados na Outpace Swimming (© 2020 Outpace Swimming, www.outpaceswimworkouts.com). 100m e 200m derivados de proporções fisiológicas da natação.