Planificador Nutrición Carrera
Tu estrategia de avituallamiento hora a hora — carbohidratos, hidratación y sodio adaptados a tu deporte, distancia y condiciones.
La nutrición de carrera marca la diferencia entre un récord personal y un abandono. La ciencia es clara: los atletas que siguen un plan de avituallamiento estructurado rinden significativamente mejor en pruebas de más de 60 minutos (Jeukendrup, 2014). Este planificador calcula tus necesidades horarias personalizadas de carbohidratos, hidratación y sodio en función de tu deporte, peso, duración, condiciones climáticas e intensidad. Utiliza las últimas investigaciones sobre tasas de oxidación de carbohidratos (Podlogar & Wallis, 2022) y modelos de depleción de glucógeno (Romijn et al., 1993).
⛽ Estación de Avituallamiento
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