Calculadora de ritmos de natación
Rellena dos datos entre distancia, tiempo y ritmo. El tercero se calcula al instante.
El ritmo de natación es tu tiempo total dividido por tu distancia, llevado a 100 metros. Nadar 1 500 m en 30:00 da 2:00 por 100 m, exactamente 3,0 km/h. Esta calculadora funciona en los tres sentidos: dale dos datos entre distancia, tiempo y ritmo y te devuelve el tercero, además de tu velocidad en m/s, km/h y mph, y una tabla de ritmos completa.
Calculadora de ritmo
Introduce tu distancia y tu tiempo total.
Formato M:SS o H:MM:SS.
Tabla de ritmos de natación por 100 m
Cada fila es un ritmo y cada columna una distancia. La tabla se centra en tu propio ritmo en cuanto calculas, y tú eliges la separación entre las filas.
| Ritmo /100 m | 100 m | 200 m | 400 m | 800 m | 1500 m | 1.9 km | 3.8 km |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1:35 | 1:35 | 3:10 | 6:20 | 12:40 | 23:45 | 30:05 | 1:00:10 |
| 1:40 | 1:40 | 3:20 | 6:40 | 13:20 | 25:00 | 31:40 | 1:03:20 |
| 1:45 | 1:45 | 3:30 | 7:00 | 14:00 | 26:15 | 33:15 | 1:06:30 |
| 1:50 | 1:50 | 3:40 | 7:20 | 14:40 | 27:30 | 34:50 | 1:09:40 |
| 1:55 | 1:55 | 3:50 | 7:40 | 15:20 | 28:45 | 36:25 | 1:12:50 |
| 2:00 | 2:00 | 4:00 | 8:00 | 16:00 | 30:00 | 38:00 | 1:16:00 |
| 2:05 | 2:05 | 4:10 | 8:20 | 16:40 | 31:15 | 39:35 | 1:19:10 |
| 2:10 | 2:10 | 4:20 | 8:40 | 17:20 | 32:30 | 41:10 | 1:22:20 |
| 2:15 | 2:15 | 4:30 | 9:00 | 18:00 | 33:45 | 42:45 | 1:25:30 |
| 2:20 | 2:20 | 4:40 | 9:20 | 18:40 | 35:00 | 44:20 | 1:28:40 |
| 2:25 | 2:25 | 4:50 | 9:40 | 19:20 | 36:15 | 45:55 | 1:31:50 |
En metros, 1,9 km y 3,8 km son los segmentos de natación del medio Ironman y del Ironman. En yardas, 1650 es la milla de piscina, y 1.2 mi y 2.4 mi son esas mismas dos distancias de triatlón.
¿Cuál es un buen ritmo de natación?
Referencias en crol para una nada continua, no para un esprint. El ritmo es por 100 m y la última columna indica el tiempo sobre 1 500 m.
| Nivel | /100 m | /100 yd | 1500 m |
|---|---|---|---|
| Principiante | 2:30-3:00 | 2:17-2:45 | 37:30-45:00 |
| Nadador recreativo | 2:00-2:30 | 1:50-2:17 | 30:00-37:30 |
| Nadador habitual | 1:45-2:00 | 1:36-1:50 | 26:15-30:00 |
| Nadador de club | 1:25-1:45 | 1:18-1:36 | 21:15-26:15 |
| Élite | 1:00-1:25 | 0:55-1:18 | 15:00-21:15 |
Referencias recopiladas por TrainingZones.io a partir de resultados de carreras masters y por grupos de edad. El ritmo individual varía según la técnica, las condiciones del agua y el uso de neopreno.
Convertir el ritmo a km/h y a yardas
Un nadador maneja tres unidades sin pensarlo: ritmo por 100 metros en piscina métrica, ritmo por 100 yardas en piscina estadounidense y velocidad en km/h al comparar con la carrera o el ciclismo. Así se relacionan.
- De yardas a metros: 100 metros son 109,36 yardas, así que el mismo esfuerzo siempre es más rápido sobre 100 yardas. Divide un ritmo en yardas entre 0,9144 para obtener el métrico. Un 1:30 por 100 yd equivale a unos 1:38 por 100 m.
- De ritmo a velocidad: velocidad en km/h = 360 / ritmo en segundos por 100 m. Un ritmo de 2:00 por 100 m es exactamente 3,0 km/h, y 1:40 por 100 m da 3,6 km/h.
- La milla de piscina son 1650 yardas, no 1760. Es el número redondo de largos de 25 yardas más cercano a 1 500 metros, y por eso es la distancia que se compite en los programas estadounidenses.
Del ritmo a tus zonas de entrenamiento
Un ritmo es aritmética. Dice a qué velocidad nadaste, no lo duro que fue para ti. Dos nadadores que sostienen 1:45 por 100 m pueden estar en zonas fisiológicas completamente distintas.
Las zonas necesitan un umbral. El test de velocidad crítica de natación te da uno a partir de un 400 m y un 200 m cronometrados, y nuestra calculadora CSS lo convierte en cinco zonas de ritmo que puedes nadar de verdad.